جدول السعرات الحرارية للخضروات نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 جزر مطبوخ نصف كوب 35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 خيار. المراجع ^ أ ب Laura Anderson (12-7-2013), Freekeh: An ancient grain، www.canr.msu.edu, Retrieved 23-12-2020.Edited. ^ أ ب ت ث ج Kerri-Ann Jennings (26-4-2019), 9 Health Benefits of Eating Whole Grains، www.healthline.com, Retrieved 23-12-2020.Edited. ↑ Janice Harland and Lynne Garton (1-6-2008), Whole-grain intake as a marker of healthy body weight and adiposity, Public. السعرات الحرارية في لحم الحمام. تختلف السعرات الحرارية في الحمام باختلاف الطريقة المتبعة في طهيه فمثلا البعض يقوم بحشوه بالارز أو الفريك والبعض يتناول مسلوق وآخرون يقومون بشوية وآخرون لا يتناولونه الا محمرا في الزيت أو السمنة
جدول السعرات الحرارية للأطعمة. رغيف عيش بلدى (رغيف الفرن) : 300 سعر. شريحه توست غامق : 75 سعر. رغيف عيش سن صغير : 150 سعر. معلقه كبيره دقيق أسمر - أبيض - شوفان - شعير - نشا : 50 سعر. معلقه كبيره دقيق ذره : 35 سعر. معلقه صغيره رده : 2 سعر. معلقه ارز بسمتي..60 سعر. ارز بسمتى الفريك : منتج من حبوب القمح (القمح الاخضر ) قبل جفاف القمح وتحوله للون الاصفر تحصد سنابلها وهي في مرحلة اللون الاخضر ، وتعرض للحرارة ثم تجرش وتصبح فريك وحباتها اكبر من حبات البرغل . لكل ١٠٠ جرام : ٣٣٠ سعر حراري . ١٨ جرام دهون . ٢١ جرام كاربوهيدرات . ٢٠ جرام بروتين.
يحتوي كوب واحد من الفريك، أي ما يعادل 182 جرام على: - 151 سعرة حرارية. - 34 جرام من الكربوهيدرات وللبرغل فوائد متعددة منها أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة بالإضافة إلى أنه غني جدًا بالألياف وبالتالي فهو من أفضل الأطعمة المناسبة للراغبين في تخفيض أوزانهم. ومن فوائده أنه يقلل الإمساك ويحسن عمل الجهاز الهضمي والقولون ويقلل احتمالات الإصابة بسرطان القولون بسبب غناه.
من الهام جدا لكل محبى شوربة لسان العصفور و من يهتم بالأنظمة الخاصة بالحمية أو الرجيم معرفة السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفور وجميع الشوربات الأخرى تسعى النساء دائمًا إلى الجمال والرشاقة والإطلالة المتألقة فى كل الأوقات، وذلك من خلال المحافظة على الرشاقة والقوام الممشوق والوزن المثالى
جدول السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة للحصول على الوزن المثالي، اعتمدي على السعرات الحرارية الموجودة به لكل 100 جرام للأطعمة المختلفة والمناسبة لنظامك الغذائ سعرات حرارية السعرات الحرارية في الدجاج الدجاج مصدر رائع للبروتين بعد التمرين لكن لابد ان ننتبه لطريقة الطبخ و الاكل هل الفريك من الحبوب الكاملة؟ الفريك هي عبارة عن حبوب كاملة 100% نظراً لحصاده في مرحلة مبكرة من التطور، بحيث يحتوي الفريك على مستويات أعلى من الألياف والبروتين وبعض المعادن مقارنة بالقمح الأكثر نضجاً والمعالج عادةً كم سعرة حرارية في ملعقة الرز. يعتبر الأرز المسلوق من أفضل أنواع الأرز التي يمكن تناولها، لأنه يساعد على خسارة الوزن الزائد، ويعتبر من الوجبات الصحية.; يحتوي كل 100 جرام من الأرز على 123 سعر حراري بالإضافة إلى ما تستخدم من.
البرغل أحد أنواع الحبوب الغنية بالعديد من العناصر فهو مصدر ممتاز للألياف والمعادن. تعرف عليه وعلى فوائده. هل تعرف ما هي فوائد البرغل العديدة لصحتك ولجسمك؟ فلنتعرف. ماذا عن الشوفان و البرجل و الشعير و الفريك و هم سعراتهم أعلى من البطاطا ؟ و لكن كان يحسب سعرات الوجبات بشكل دقيق , و لا يتعدى 2000 سعر حراري يوميا. و هذا ادى الى خسارة 15 كيلوجرام في 90 يوما فقط
المقادير لتحضير شوربة الفريك باللحم 4 حصص المقادير 2 ملعقة كبيرة زيت 200 جرام لحم، مقطع راس عصفور 4 فص ثوم مفروم 1 حبة كبيرة بصل مفروم 1 ملعقة كبيرة بهار مشكل 1 ملعقة كبيرة كزبرة ناعمة 2 ملعقة. تختلف سعرات الحمام باختلاف طريقة الطهي ، فبعضها مليء بالأرز والحصى ، وبعضها مسلوق أو مشوي ، والبعض يحب أكل الحمام المقلي. ضع الفريك في الحمام ، وأغلقه بخيط وإبرة ، ثم ضعه في وعاء ، وقم. فى هذا الموضوع سنتعرف على أفضلوأسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية اليومية التى يحتاجها الجسم للتخسيس وفقدان الوزن وأيضا لتثبيت الوزن, لن تحتاج الى أنظمة رجيم معينة لانقاص الوزن, ستعرف بنفسك ازاى تخ يساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الوجبات لفقد سعرات حرارية أكثر. الفريك بديل رائع للأرز الأبيض في الرجيم والرغبة في إنقاص الوزن وفقد السعرات الحرارية ومن أهم فوائده ما يلي
السعرات الحرارية في الهريسة بالدجاج السعرات الحرارية في صدور الدجاج - موضو . المعلومات الغذائية يحتوي كلّ 100 غرام من صدر الدجاج على 100 سعرة حرارية، و23 غراماً من البروتين، وغرام واحد من الدهون طاجن الفريك باللحم (حوالي ٢٥٠ سعر حراري للفرد) مصدر الصورة: إنستجرام@beit_cuisine. المقادير: ١ كوب فريك منقوع حوالي ساعة. نصف كيلو لحم مفروم عصاج ١ ملعقة صغيرة ثوم مفروم. ١ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مفرو سعرات حراريه :659 كالورى - دهون 36% - دهون مشبعه 16%. كوليسترول 135 جم - كربوهيدرات 43% - البروتينات 41%. استخدامات الفريك افضل انواع التونة المعلبة هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلون تناول التونة المعلبة، ولكن في حال المبالغة في الكمية التي يتم تناولها ينتج عنها بعض الآثار الجانبية، لذلك فإن الأطباء يحذرون تناولها بشكل متكرر من قبل.
روزبيري ميلك شيك - 1090 سعر حراري. قد تعتقد أن العنصر الذي يحتوي على أعلى سعرات حرارية في قائمة ماكدونالدز هو شطيرة كبيرة أو لحم أو قطع دجاج دهنية. لكن على النقيض من ذلك، إنه مشروب في الواقع. إذا سعرات 120; دهون 7; بروتين 5; كربوهيدرات 9 . طريقة تحضير الفريك بالخطوات خطوات عمل الفريك قومي بغسل ونقع الفريك في الماء حتى يُصبح لين، ثم صفيه من الماء تمامًا. احضري وعاء وأضيفي فيه السمن وحمري. الفريك بالخضار و سلطه بالجبن الفيتا و شوربة البروكلى و شوربة السى فود و الجمبرى و بطاطس مع . صلصة الجبنة الشيدر و المكرونة المحمرة و كاسات الدجاج مع جبن الموزاريلا و سلطة الهليون و خبز محم 287 سعرات حرارية. 63 جرام سكر. 8 جرام ألياف غذائية. 75 جرام كربوهيدرات. 2.45 جرام بروتين. كم سعرة حرارية في حبة التمر الواحدة ؟ يحتوي 100 جرام من الفريك المسلوق على 45 سعرة حرارية متضمنة العناصر.
يوضع الفريك و الكبدة مع ربع كوب من الماء في طاجن أو قالب ويغطي بورق الفويل ويدخل الفرن حتى ينضج لمدة 10 دقائق. فراخ محشية بالفريك دايت للرجيم ذات سعرات حرارية أقل فالرجال يحتاجون سعرات حرارية أكثر من النساء، والأشخاص الذين يبذلون نشاط بدني يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر من غيرهم الذين لا يبذلون أي مجهود بدني. (مثل القمح أو الشوفان أو البرغل أو الفريك) مع سالي فؤاد ( متجدد ) on 1 June, 2014 in الوصفات, رجيمات, قيم غذائية تهمك, نصيحة تهمك. اقدم لكم في هذا الموضوع، معلومات ونصائح غذائية ، لصحة افضل وحياة أطول . تغذية الاطفال قبل سن السنه: يجب الاعتماد. طاجن فريك بالكبده دايت جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة مكتوبة بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة يصنف المحشي على أنه واحدًا من ألذ وأشهر الأطباق الشرقية الشهيرة، التي تمتاز بمذاقها اللذيذ جدًا، ومكوناتها المغذية، والمتوفرة في معظم المنازل، إذ يشيع تناوله في العديد من الدول العربية، وخاصة في كل من بلاد الشام ومصر.
تشتهر منطقة القصيم كباقي مناطق ومدن المملكة بتراثها الشعبي الموغل في القدم ويتوارثه الأجيال جيل بعد جيل , ومما تشتهر به منطقة القصيم الأكلات الشعبية التي أسهمت المهرجانات السياحية والأسواق الشعبية ومهرجانات الربيع. سعرات مرتديلا صدر دجاج مدخن. الموضوع في 'وصفات الطعام الصحي' بواسطة عبدالعزيز, بتاريخ 26 فبراير 2018 الفريك بالخضار و سلطه بالجبن الفيتا و شوربة البروكلى و شوربة السى فود و الجمبرى و بطاطس م المشمش المجفف . 100 غرام يحوي 240 سعرة حرارية ،حبة مشمش واحدة تحوي 15 سعرة حرارية . يحتوي المشمش على البوتاسيوم (259ملغم ) ،فيتامين أ (784ملغم ) وبالحديد والألياف الغذائية المشمش يمنع الإمساك ويحمي من السرطان وأمراض القلب
التأثيل. تأتي كلمة الجريش من الفعل جَرَش، والجَرِيشُ من الحَبِّ : ما طُحنَ طَحناً خَشناً ، وكذلك الجرش صوت يحدث من اكل أو دق الشيْ الخشن ومنها جاء اسم المجرشة أو الجاروشة وهي الآلة التي تدق القمح فتتركه جريشاً يعد الفريك من الحبوب ذات القيمة الغذائية العالية، نظرا لأنه غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، وهو من الحبوب القديمة المنتشرة في كما أنها ذات سعرات حرارية أقل مقارنة مع. 7- يتم حشو السمان من الداخل بكمي الفريك المتوفرة لديكم على أن يتم إغلاق السمان من الخارج. يعد السمان من الطيور التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة حيث يوجد في 100 جرام فقط من السمان 227 سعر حراري
طريقة عمل الممبار يعتبر من أشهي الأكلات الشعبية التي يعشقها معظم الأشخاص وله أسماء عديدة في جميع البلاد منها الممبار، العصيان، المسمار يحتوي على سعرات حرارية ودهون دسمة وفوائد كثيرة منها فيتامين b بالإضافة إلى الزنك. باللإضافة إلى أن الفريك غني بالبروتينات التيتساعد أيضا على الشعور بالشبع. إلى جانب احتوائه على سعرات حرارية منخفضة مع ارتفاع في قيمته الغذائية - يقلب لمدة 5 دقائق ثم يضاف ربع كوب ماء حتى يلين الفريك. - تحشي الفتحة السفلية للفراخ ويوزع الحشو بملعقة مع العلم بأن هذه الكمية تتضاعف أثناء النضج كما يمكن ايضا الحشو من عند الرقبة 20 ٪ حبوب. تحتوي الحبوب على نسبة عالية من الألياف والبروتينات الضرورية لتعافي العضلات و الحفاظ على عملية هضم مثالية ،يمكنك إعداد الفريك أو البرغل أو حبوب الكينوا إذا توفرت و الأرز البني
فوائد البروتين: تعزيز نظام المناعة لديك. يتكون جهاز المناعة الخاص بك من البروتينات، فإنه يحتاج إلى تخليق البروتين الجديد للعمل إذا لم تحصل على ما يكفي منه، فسوف يضعف نظام المناعة لديك، يجب. هل تتبعين حمية غذائية فتمتنعين عن تناول الحلويات التي تفضلينها؟ نقدم لك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل حلى تيراميسو لايت بالصور، تحتوي على 95 وحدة حرارية / وجبة جمعية أبطال تامسنا الرياضية Association sportive de Tamsna. 1,964 likes · 3 talking about this. Sports Leagu هم النم ، كل صح تعيش صح, Cairo, Egypt. 49,060 likes · 261 talking about this · 10 were here. صفحة تهتم بالتغيير الي عادات غذائية سليمة و اتباع اسلوب حياة صحي طريقة عمل الكبسة باللحم الضأني على أصولها من المطبخ السعودي. كما سبق و أشرنا إلى أن طبق الكبسة بشكل عام هو طبق من الأطباق الخليجية المعروفة بالمنطقة العربية، والذي تتميز بكونه يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، لما فيه من.
وصفات دجاج بالفرن شهية وجديدة. كما يمكن إضافتها لنوع من الخضروات كالبطاطس أو البسلة ويتم تسويتها في الفرن، أو من الممكن إضافتها لطبخ سلطة خضار مشوية في الفرن لإضفاء طعم ونكهة قوية لصينية خضار. . كذلك من الممكن أن تُحشى. 50% خضراوات. يجب أن تشكل الخضراوات الكمية الأساسية في طبقك ، الخضراوات غنية بالفيتامينات و العناصر الغذائية الضرورية كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، التركيز أكثر على الخضراوات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ و. يمكننا استخدام هذا الجدول ليس فقط في معرفة السعرات الحرارية للاطعمة والمشروبات ولكن للقيام بنظام غذائي صحي للتخسيس عن طريق وضع عدد سعرات حرارية معينة نقوم بتناولها يوميا ولكن يجب مراعات. الفريك: يحتوي الفريك على 13.3 غرام لكل 100 غرام. البرغل: يحتوي البرغل على 4.5 غرامات لكل 100 غرام. فعليه أن يكون حذر من تلك الأطعمة التي يوجد سعرات حرارية عالية، ومن أكثر الأطعمة المليئة بالسعرات.
الفريك. الشعير. لكن عليك أن تعلم أن سعرات الحبوب الكاملة قريبة جدا من سعرات الحبوب المكررة أو المصنعة، لكن يكمن الفرق بينهم في التأثير الجيد للحبوب الكاملة على الصحة، كما أنها تسبب شعورا. تبلغ السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي 359.5 سعره حرارية في كل 100 جرام من الأرز البني غير المطبوخ، وتشكل الكربوهيدرات النسبة الأعلى من القيم الغذائية بنسبة 90% وتليها البروتين بنسبة 8%. يقدم المطبخ العربي العديد من الأطباق الصحية ذات الفوائد المذهلة والتي تعد الفريكة أو الفريك أو قرة خرمان واحدة منها، فالطبق الذي تعود جذوره إلى المنطقة العربية انتشر منذ سنوات في مطابخ العالم لغناه بالعناصر.
السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه. وما عدد السعرات الحرارية في ساندوتش جراند تشيك كما أن استخدام الفريك يتطلب اضافة الزبد أو القشدة لتحسين المذاق ممّا يحوّله الى وجبة غير صحية تماماً تجمع ما بين الكربوهيدرات والدهون غير الصحية. الأطعمة السابقة تحتوي على سعرات حرارية. الدهون الثلاثية هي النوع الأكثر شيوعًا من الدهون الموجودة في الدم ، حيث يقع حوالي 95٪ من إجمالي الدهون في الجسم تحت هذه الفئة. يحول الجسم السعرات الحراري هل الفريك مسموح في الكيتو ؟ بعد أن تعرفنا على إجابة هل البرغل مسموح في الكيتو أم لا ، سوف نتطرق إلى بعض الأطعمة الأخرى. وسوف نتعرف الآن على الفريك وموقفه في نظام الكيتو دايت 100 جرام رز كم سعرة كم ملعقة رز تساوي 100 جرا . 100 جرام رز مسلوق كم سعرة حرارية. 1 3 كوب ملعقة كبيرة ملعقة كبيرة تحدثنا سابقا حول مقادير وقياسات الجرام وكذلك المللتر والملمتر والأونصة وغيرها من القياسات الأخرى في مواضيع.
4- يضاف الفريك أو الأرز للبصل و تضاف التوابل و يقلب . والسمك المقلي يعطي سعرات حرارية كثيرة لكنه أعسر هضماً من السمك المسلوق أو المشوي أو سمك الفرن. يساعد في إنقاص الوزن : و ذلك لأن البرغل لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية فإن حوالي 100 جرام برغل يحتوي علي 83 سعرة حرارية .و إذا كنت تحاول إنقاص وزنك يمكن إستبدال مصادر البروتين عالية الدهون مثل. الحصى هو طبق شهير في أمريكا الجنوبية مصنوع من الذرة المطحونة أو المطحونة. تستعرض هذه المقالة الفريك ، بما في ذلك التغذية والفوائد وما إذا كانت صحية جهزي وعاء لخلط السميد، الفريك، اللبنة، والسكر معاً لمزجهم جيداً . ضيفي ماء زهر البرتقال وماء الورد إلي العجين حتي يتحول إلي عجينة لزجة . غطي العجين وإتركيه لمدة 4 ساعات حتي يرتاح ويتضاعف حجمه بالمشروبات الطبيعية مثل العصائر الطبيعية ومشروب الزبادي لتفادي استهلاك سعرات حرارية فارغة بدون اي عناصر غذائية مفيدة مثل الفيتامينات والمعادن والالياف الموجودة بوفرة في الفواكه امثلة.
طريقة عمل الحمام بالفريك. طريقة عمل الحمام بالفريك تحتاج إلى مقادير بسيطة ومتواجدة في كل منزل، كما أن طريقة عمل الحمام بالفريك غير مقتصرة على مكونات معينة بل يمكن إضافة مكونات أخرى إليه أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة; كيفية إعداد الزرير; طريقة عمل طاجن الفريك بالكبد والقوانص; أطباق سمك مقلي; أطباق روبيان للغداء; طريقة عمل حمص الكشري; طريقة الأرز باللحم; طريقة عمل سلطة زباد ما هي النشويات المعقدة. أنها تلك الأنواع التى تتحلل وتفرز السكر ببطئ فى الجسم، ويظل الجسم محتفظ بها طوال اليوم، مما يجعلها سهلة فى الحفاظ على الوزن، ويمكن أن تساعد حتى في الوقاية من مرض السكر من النوع 2 ومشاكل القلب. المكونات فريكه (200 غرام) قشطة (300 غرام) قطر (300 غرام) مكسرات (100 غرام) مكونات القطر سكّر (300 غرام) ماء 150 غرام ماء الزهر (5 غرامات) ماء الورد (10 غرامات) عصير حامض (5 غرامات) طر
دايت بيسكتريان Pescatarian Diet, هو نظام غذائي بيعتمد على الاسماك وكل المأكولات البحرية اللي موجودة في النظام النباتي ، واظهرت الابحاث ان نظام بيسكتريان الغني بالبروتين الخالي من الدهون, الاوميجا 3 الدهنية, والكالسيوم. على الرغم من أن العديد من المكسرات والبذور تتناسب مع النظام الغذائي الكيتون ، إلا أن بعض الأنواع تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات عن غيرها إليك أفضل 13 حبة من المكسرات والبذور لنمط حياتك الكيتوني البرغل من الحبوب المفيدة والغنية بالعديد من الألياف والمعادن المفيدة للجسم، ويساعد في تعزيز صحة مريض السكري، كما يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول ونسبة الدهون في الجسم، والبرغل يدخل في الكثير من الأصناف، فيمكن. اطباق صحية لرمضان 2018 - اطباق رمضان2018 - اكلات رمضان 2018- وصفات اكلات رمضانية 2018 بسم الله الرحمن الرحيم اهلا بك عزيزي الزائر سوف نقد م لكم مجموعة مميزة من الاطباق الصحية المفيدة لشهر رمضان وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة. وصفات فطور رمضان 2021/1442 جديدة وسهلة وغير مكلفة تناسب التجمعات والعزائم في ذلك الشهر الكريم، تجعل مائدتك مميزة ومتنوعة، مع مراعاة أن يكون بعضها صحي يناسب الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، كما تتنوع مكوناتها وعناصرها.
اللياقة البدنية physical fitness ضرورية لكل إنسان يُعنى بالمحافظة على صحته ونشاطه البدني والنفسي، وهي قسمان: - اللياقة البدنية العامة أو الأساسية الت تعتبر صينية سمك قشر البياض من الوجبات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بصورة مستمرة، لأن السمك يحتوي على عنصر الأوميجا 3 واليود والفسفور وفيتامين أ و د، وتعمل كل هذه العناصر على محاربة الأمراض والوقاية منها
9 وصفة مكتوبة مجرّبة وناجحة لـفريك دايت. شاهد ايضاً وصفات فريك بالخضار وسلطه ️ ايام الدايت الجميل سهلة ومضمونة إليك بعض النصائح لعمل الحمام المحشي بطريقة صحية، كما الآتي: استخدم الفريك أو الأرز البني: يحتوي الفريك على سعرات حرارية أقل من الأرز، و يفضل اختيار الأرز البني في حالة عمل حمام قم بتحمير. يُساعد فى خسارة الوزن لأنه يُعد وجبة متكاملة مع القليل من الجُبن ولا يحتوى على سعرات حرارية قليلة. لأنه ممكن أن يكون الأولاد لا يُحبون الجرجير يمكنك إدخاله فى سموثى رائع لذلك جمعنا أفضل.
فخذة ضانى محشية بالفريك - أطباق رئيسية. لو عاوزة أكلة العزومات والولائم يبقى مؤكد هى دى الوصفة اللى بتدورى عليها تعرف على بديل الأرز تجنبا لزيادة الوزن. رئيس مجلسي الإدارة والتحرير عصـام عـام 6- اغسلي الفريك وصفيه ثم أضيفيه للقدر ثم غطيه واتركيه لمدة نصف ساعة على نار خفيفة حتى ينضج الفريك. 7- ارفعي الفريك عن النار ثم أضيفي الصنوبر المحمر للفريك و قلبيه بهدوء حتى تختلط المكونات
رمضان هو شهر الصوم والصلاة، والامتناع عن تناول الطعام خلال نهار هذا الشهر، لذا فهو يعد فرصة عظيمة لكل من ترغب التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون المخزنة في الجسم، فمن الضروري عدم التخلي عن وجبتي الإفطار والسحور معًا. أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقالات من تصنيف منوعات في الطهي. طريقة عمل طاجن الفريك بالكبد والقوانص. النشويات الضارة. الخبز الأبيض الخبز الأبيض يحتوي على (31 جم) من الكربوهيدرات لكل شريحة، وهو لا يقدم أي قيمة غذائية سوى الكربوهيدرات فقط، لذا فالأفضل تناول خبز الحبوب الكاملة، لأنه يحتوي على نسبة أكبر من البروتين وأيضًا.